マタニティ筋トレ・ウォーキングを上手に摂る

妊娠中は次第に分野が小さくなることもあり、体が重くなったり気分があっさりとめるなど、妊娠中は運動不足になりやすいと言われています。
そのためマタニティ筋トレとしてウォーキングを日常の生活に取り入れてみませんか。
マタニティフィットネスなどジムに通う方法もありますが、前もって相当ジムに通うことはしんどいというママには、自宅でも簡単にできる運動としてウォーキングがおすすめです。
またリフレッシュにもなり別に何の道具も必要ないことから、ウォーキングは妊娠中の運動として人気があります。
思い切りウォーキングは散歩気分でと言われていますが、実は散歩はなんとなく違う意識を持つようにしましたいものです。
運動がいまひとつ得意でないママにとっては、勿論散歩気分でスタートすることはおすすめですが、ただあるく散歩より有酸素運動を意識し、体の筋肉をきちんと取り扱う意識をもってウォーキングをください。
妊娠中はしだいにお腹が大きくなり、体のバランスは知らないうちに低下していきます。
その上運動不足において足の筋肉も落ちてくると、どんどん転び易くなるので注意しなければなりません。
またわずか5センチ程度の段差を踏み外したりすることでも、大きな負担がお腹に掛かってしまったり、転ぶ原因になってしまいます。
妊娠中はこういう行為が大きな悲劇を呼ぶことにもなるので、履き易い靴を履いた上で道路の状況などもきちん確認しながらウォーキングをすることも大切です。
基本的にウォーキングは場所を選びませんが、やっぱり凸凹が多く走り抜け辛いところや、大きな道路沿いで空気が悪いところなどは出来るだけ避けましょう。
また自分のペースで見込めるのもウォーキングの良いところであり、疲れたりお腹が張ったように感じたら、直ちに休憩をしたり中止をすることも大切です。
そして水分補給をきちんと食べることも注意しなければなりません。
近くのウォーキングであっても、きっちり妊娠手帳やしょっちゅう因る病院などの電話、携帯などを持ち歩きます。
お腹の状態が多少なりとも変化がある時折、直ちにタクシーで病院や自宅に帰ることができるだけのお金を持っておくなど、もうちょっと我慢してしまおうなどという無理は絶対にしないように、最低限必要なものを準備して行いましょう。www.vivemedia.co.uk